5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel] | เมนูลดความดัน

by Siriporn Anong
0 comment

5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

หลายคนเชื่อว่าการลดความดันโลหิตสูงจะต้องกินยาเพียงยาเดียวเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วยังมีวิธีการปฏิบัติอีกมากมายที่จะทำให้คุณสามารถลดความดันโลหิตสูงอย่างยั่งยืนได้ นพ.ณัฐวุฒิ รุ่งเกียรติ์เตชากร อายุรแพทย์โรคไต ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล จะมาแนะนำ 5 วิธีวัดความดันโลหิตสูงอย่างง่ายๆ ได้แก่ วัดความดันทุกวันโดยมีเครื่องวัดความดันที่บ้าน ออกกำลังกายเป็นประจำ ลดอาหารเค็ม เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และกินยาตามแพทย์สั่งพบแพทย์ตามนัด ซึ่งหากทำทุกอย่างอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าความดันโลหิตสูงของคุณต้องกลับมาปกติอย่างแน่นอน
ความดันโลหิตสูง พบหมอมหิดล มหิดลแชนแนล
ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล | http://www.si.mahidol.ac.th/th/

5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]

DASH DIET อาหารลดความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme


โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบได้บ่อยของผู้สูงวัย โรคนี้ถือเป็นภัยเงียบที่ผู้สูงอายุหลายคนต้องใส่ใจเป็นพิเศษเพราะโรคนี้ 90% จะไม่แสดงอาการ ฉะนั้น ผู้สูงอายุควรได้รับการตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำทุกปี เพื่อจะได้รู้ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ จากการตรวจสุขภาพ
ในวันนี้ อ.เอ๋ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร อาจารย์ประจำภาควิชาอายุศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะแนะนำรูปแบบ การรับประทานอาหารที่เรียกว่า “DASH DIET” รูปแบบอาหารที่จะช่วยเรื่องการลดความดันโลหิตได้ การกินอาหารแบบ DASH DIET คืออะไร หาคำตอบได้ในรายการ Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า ตอน DASH DIET อาหารลดความดันโลหิตสูง
Smart60 สูงวัยอย่างสง่า MahidolChannel
stayhome withme
ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล | https://med.mahidol.ac.th/index.php

DASH DIET อาหารลดความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme

ผลไม้ลดความดันโลหิตสูง | เปิดโลกออนไลน์ Ep.41


จัดทำโดย : Aranya
บรรยายเสียง/ตัดต่อ โดย : Aranya
ติดตามรับชมได้ที่ :
Youtube : https://www.youtube.com/c/AranyaChannelOnline
Facebook : https://www.facebook.com/AranyaChannelOnline/
Blogger : https://aranyachannel.blogspot.com/
ขอขอบคุณที่มาจาก : http://sukkaphapd.com/4%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81/
https://health.kapook.com/view194141.html
ขอบคุณภาพจาก : https://pixabay.com/
ความดัน ผลไม้ลดความดัน ผลไม้ลดความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง อาหารบำรุงสุขภาพ

ผลไม้ลดความดันโลหิตสูง  | เปิดโลกออนไลน์ Ep.41

ต้องรู้ !! 8ผักลดความดันโลหิตสูง หาง่าย ใกล้ตัว | vegetable | พี่ปลา Healthy Fish


ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารเค็มจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงจะต้องควบคุมความดันโดยการรับประทานผักผลไม้มากๆ วันนี้พี่ปลา รวบรวม 8 ผักลดความดันโลหิตสูงมาให้แล้วคะ
1 ผักกาดขาว เป็นผักที่มีเส้นใยอยู่สูงมากและเป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจึงสามารถโอบอุ้มน้ำได้เป็นอย่างดี ผักกาดขาวมีแคลเซียมสูงจึงช่วยให้กล้ามเนื้อบีบตัวได้ดี แล้วยังช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นจึงทำให้ความดันโลหิตลดลง
2 มะรุม เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงอย่างมาก ทั้งใบและฝักของมะรุมมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิต
3 บร็อคโคลี่ มีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ
4 แตงกวา มีสรรพคุณช่วยแก้กระหาย เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกาย และน้ำแตงกวายังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
5 ขิง ช่วยลดความดันโลหิต และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ หลอดเลือด ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตได้ดี
6 กระเทียม เป็นพืชผักสวนครัวที่มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดี ช่วยให้เลือดได้ไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเส้นเลือดตีบ ป้องกันโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด
7 บีทรูท สามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ บีทรูทมีสารไนเตรตปริมาณสูงซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ภายในร่างกาย ไนตริกออกไซด์เป็นสารที่มีคุณสมบัติในการทำให้ผนังหลอดเลือดขยายตัว บีทรูทจึงช่วยขยายหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด
8 เซเลอรี่ หรือที่บ้านเราเรียกกันว่า ขึ้นฉ่ายฝรั่ง มีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือดและช่วยควบคุมความดันโลหิต อีกทั้งยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจให้แข็งแรง
โรคความดันโลหิตสูง อาหารลดความดัน พี่ปลาHealthyFish
สนใจติดต่องานได้ที่
อีเมล์ MaManoi07021962@gmail.com
เบอร์โทรติดต่องาน 0809649234

READ  Social Death Vote EP.1 (1/5) | หนังนักเรียน ข้อมูลสุขภาพทุกวัน

ต้องรู้ !! 8ผักลดความดันโลหิตสูง หาง่าย ใกล้ตัว | vegetable | พี่ปลา Healthy Fish

\”DASH DIET\” อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง Apple with Dips [Healthy Fine Day by Mahidol]


\”DASH DIET\” หรือ อาหารแดชเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ เน้นผักผลไม้ เป็นหลัก เมนูนี้จึงได้เลือกนำผลไม้มาเป็นวัตถุดิบหลัก ซึ่งเชฟก้องจะนำผลไม้มาทำเป็น อาหารว่างที่ทานได้ทั้งครอบครัว ที่สำคัญทำได้ง่าย กับเมนู \”Apple with Dips\” จะอร่อย แค่ไหนต้องติดตาม
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2)DASH DIET อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง (ตัวเต็ม)
https://www.youtube.com/watch?v=UlEeK5jEF98
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
Keyword : DASH DIET , อาหารแดช , อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดัน โลหิตสูง , Apple with Dips , อาหารว่าง , อาหารสุขภาพ , อาหารควบคุมน้ำหนัก

\

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆHEALTH

You may also like

Leave a Comment