15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld | 10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ข้อมูลสุขภาพทุกวัน

by Siriporn Anong
47 comments

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld | อัพเดทข้อมูลสุขภาพล่าสุด

ดูรายละเอียด

มันมาถึงแล้ว คลิปออกกำลังกายของสาวๆ ใครอยากหุ่นกระชับแต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ไม่พร้อม คลิปนี้ใช้ดัมเบลเพียง 1 อัน แต่ถ้ายังไม่มีดัมเบลก็ใช้ขวดน้ำแทนได้ เพียงทำในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีในตอนเช้าหรือก่อนนอน รับรองว่าเผาผลาญได้เยอะ มันไม่น่าเชื่อ สู้ๆนะทุกคน Facebook Follow Channel : IG : .

คุณสามารถดูการอัปเดตมากมายเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด: ดูที่นี่ .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ.

ภาพที่เกี่ยวข้อง 15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld


>>คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายได้ที่: ชมวิดีโอดีๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่.

10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#นาท #เวททวรางแบบไมตองกระโดด #หนกระชบ #เรงเผาผลาญ #Booky #HealthyWorld.

ออกกําลังกาย,ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที,ท่าออกกําลังกาย,เวทเทรนนิ่ง,เวท,เวทด้วยดัมเบล,เวทด้วยดัมเบล1ข้าง,ออกกำลังกายแบบไม่กระโดด,ออกกำลังกายไม่มีแรงกระแทก,เวท15นาที,บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่าง,ออกกำลังกายเวลาน้อย,เบิร์นด่วน,เวททั่วร่างกาย,เวททั่วร่าง,เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด,ออกกําลังกาย 15 นาที เผาผลาญ,ออกกําลังกาย เร่งเผาผลาญ,ออกกำลังกาย หุ่นกระชับ,หุ่นกระชับ,ออกกําลังกาย หุ่นเฟิร์ม

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld

10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ.

ด้วย ความรู้ ในหัวข้อ 10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ นี้จะ เสนอมูลค่า มาสู่คุณ.

READ  สารคดี สำรวจโลก เชอร์โนบิล - ลัดเลาะในแดนต้องห้าม ย้อนอดีตสู่หายนะ | เชอร์โนบิล ข้อมูลสุขภาพทุกวัน

You may also like

47 comments

เมทินี นันทขว้าง 22/08/2021 - 01:23

ใช้ขวดน้ำ1.5ล.ได้ไหมคะ

Reply
Sukanya CH 22/08/2021 - 01:23

ดัมเบลใช้กี่กิโลค่ะ

Reply
Miw Miw 22/08/2021 - 01:23

ทำครั้งแรก ได้7นาทีเอง 5555

Reply
สายสุณี วัตศร 22/08/2021 - 01:23

ชอบคะ

Reply
Komsmorn Sukpitak 22/08/2021 - 01:23

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

Reply
Junjao jao 22/08/2021 - 01:23

เหนื่อยจริง เหงื่อออกมาเยอะหัวใจนี้เต้นแรงมากๆ แต่ก็ทำจนจบ สู้ๆค่ะทุกคน✨💗

Reply
chiraphinya favper 22/08/2021 - 01:23

ตายได้เลยค่ะ โอ้ย ปวดหลัง อ่อนล้าอ่อนเเรง

Reply
Move On 22/08/2021 - 01:23

ถ้าทำวันแล้วเจ็บมาต้องทำซั่มไหมค่ะ

Reply
อรวรรณ พงษ์สุริยะฉาย 22/08/2021 - 01:23

เยี่ยม! ขอบคุณค่ะ สำหรัยท่าออกกำลังกายที่ลงตัวทุกๆอย่าง

Reply
plxy sax 22/08/2021 - 01:23

ไม่มีดัมเบลใช้อะไรแทนดีคะ

Reply
Natty Waengwong 22/08/2021 - 01:23

โหหหห แบบใช้ดัมเบล 3 โลมานาน พอมาทำตามคลิปนี้คือ ทำไมมันหนักกว่าเดิมเยอะมากกก 555

Reply
Zimba Crack 22/08/2021 - 01:23

มันดีนะ แต่กุไม่ค่อยชอบคลิปที่บอกว่าถ้าจะเห็นผลต้องทำ2-3รอบคือแสดงว่า1รอบไม่ได้ผลเหรอ มันเบื่อไง คือขนาดในคลิปยังไม่ทำ2รอบเลย55555555555

Reply
Mafitgan 22/08/2021 - 01:23

เราเล่นคลิปนี้+ดัมเบลล์4กิโล สุดมากกก เหงื่อท่วมเลย

Reply
DD Grow Beauty 22/08/2021 - 01:23

เราได้สัดส่วนชัดก็คลิปนี้เลย

Reply
panittha32 wongsuk 22/08/2021 - 01:23

ได้เหงื่อมาเลยค่ะ

Reply
V_ pyph 22/08/2021 - 01:23

เป็นท่าที่ง่ายแต่เรียกเหงื่อได้ดีเวอรร์ ทำติดต่อกันทั้งคลิปแทบล้ม55555 ดีมากค่ะชอบ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ ขอบคุณมากสำหรับสุขภาพที่ดีค่ะ 🥰💓

Reply
เลขที่24 ดาราวลี ใจทัศน์ 22/08/2021 - 01:23

ท่าฟันขวานทำไงคะพยายามเอาแขนมาให้ถึงขาอีกข้างทั้งสองอันแต่ไม่ได้
เหมือนจะเสียหลักเลยค่ะใครทำได้ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

Reply
27 Wisan watcharasorn 22/08/2021 - 01:23

ตัวเลขด้านซ้ายกับด้านขวาต่างกันยังไงครับ

Reply
พัสกร คล้ายแก้ว 22/08/2021 - 01:23

ขอบคุณครับบบ

Reply
nPI 22/08/2021 - 01:23

ไม่เคยคิดว่าดัมเบล3กิโลจะทำให้เหนื่อยได้ขนาดนี้เลยครับ

Reply
ณัฐวดี แซ่เลี้ยว 22/08/2021 - 01:23

กว่าจะได้หุ่นแบบนี้ต้องกินโปรตีนเยอะมั้ยค่ะ

Reply
พรรณพร รังษีบุตร 22/08/2021 - 01:23

วันนี้ออกกำลังกายตามคลิปใช้ขวดน้ำ2.5ลิตรแทน
ได้เหงื่อเปียกตัวเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

Reply
Nitsa London 22/08/2021 - 01:23

Day 1 for me . Thank you ka 💖 เหนื่อย แต่ สู้ๆ ขอบคุณค่ะน้องบุ๊ค 🥰ขออนุญาตเอาชื่อช่องของนัองบุุ๊คมา mention ในช่องของพี่นะค่ะ

Reply
เลขที่24 ดาราวลี ใจทัศน์ 22/08/2021 - 01:23

ออกกำลังกายแล้วเนื้อไม่กระชับเลยคะขาเหลวแขนเหลวจะลองทำตามดูนะคะ

Reply
sakawdean manowong 22/08/2021 - 01:23

ทำตามได้ 1 เดือน หุ่นกระชับขึ้นมาเลยค่ะ ดีมาก ๆ เห็นผลจริง ทำทุกวัน วันละ 30 นาที

Reply
พี่ซี&น้องคะน้า by ร้านลาบแซบอีหลี 22/08/2021 - 01:23

ธรรมดาๆ2เชตว่าเหนื่อยแล้ว ทำ3เชตนี้เงื่อไหลเป็นน้ำเลย ขอบคุณนะค่ะที่มาแบ่งปัน แม่ลูก2อยากมีเอวS😁

Reply
PALM 22/08/2021 - 01:23

ทำวันเว้นวันหรือทุกวันเลยครับพี่บุ๊ค

Reply
Tidarat Waitayacheewa 22/08/2021 - 01:23

ใช่เป็นขวดน้ำได้ไหมคะ

Reply
piglet' pee 22/08/2021 - 01:23

ไม่ใช้ขวดน้ำ ไม่ใช้ดัมเบล ได้ไหมคะ

Reply
malaitong torram 22/08/2021 - 01:23

เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ

Reply
malaitong torram 22/08/2021 - 01:23

เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ

Reply
Sadtawut Wongpiputtanagan 22/08/2021 - 01:23

ถ้าไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำเเทนได้มั้ยครับ

Reply
maz 22/08/2021 - 01:23

สควอทไม่เป็นทำมาเดือนนึงละ ปวดเข่าตลอดไม่ลงที่หน้าขาเลย

Reply
ชาลี 22/08/2021 - 01:23

มีแต่ท่าใช้เข่าเยอะหมดสิทธิ์

Reply
Ck หงส์หยก 1402 22/08/2021 - 01:23

เบื่อตรงโฆษณาคั่นกลางคลิป

Reply
B Bb 22/08/2021 - 01:23

ใช้ดัมเบลกี่กิโลค่ะ

Reply
สมจิตร อินทร์สลุง 22/08/2021 - 01:23

เหมือนจะง่ายหอบเลยเหมือนกันนะคะ

Reply
CatCASTer 22/08/2021 - 01:23

ขออนุญาตคอมเมนท์นะคะ คลิปออกกำลังกายไม่ควรใส่โฆษณาตรงกลางคลิปเลยค่า มันค่อนข้างขัดวัตถุประสงค์ของคนมารับชม ถ้าเป็นไปได้รบกวนใส่ไว้ตรงต้นกับท้ายคลิปแทนได้มั้ยคะ

Reply
Aom 8729 22/08/2021 - 01:23

คลิปนี้ดีจริงๆ เหนื่อยมากค่ะ

Reply
่Janejira Panpama 22/08/2021 - 01:23

เราใช้ดัมเบล4กิโล โอ้มายก๊อดหอบสุดๆ555

Reply
เเม่เเก้ว& น้องใยไหม 22/08/2021 - 01:23

คลิปนี้ดีมากทำสองรอบเบรินได้200calกว่าเลยเยี่ยม

Reply
Chi Chichi 22/08/2021 - 01:23

ขอบคุณมากคะบุค สวยน่ารักใจดี ทำไปแล้วรอบนึง เดวต่ออีก1ค่าาาาา

Reply
Ck หงส์หยก 1402 22/08/2021 - 01:23

ออกกำลังกายกับคลิปนี้บ่อยๆแต่แอบนอยมีโฆษณากลางคลิป

Reply
Ashiki Kosa 22/08/2021 - 01:23

ทำตามทุกวันเพราะคุณครู สวย

Reply
มัลลิกา เจียวค้าวพลู 22/08/2021 - 01:23

เยี่ยมมากๆได้ทุกส่วนจัดไปเต็มๆ

Reply
SUPERAUM channel 22/08/2021 - 01:23

เรียกเหงื่อได้สุดยอดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ😊

Reply
Angsuda Chanthakhe 22/08/2021 - 01:23

ดัมเบลกี่กิโลคะ

Reply

Leave a Comment