โอ้โฮ!! ผลไม้สุดฮิต แต่แคลอรี่สูงปรี๊ดเท่ากับข้าวหนึ่งจาน | พี่ปลา Healthy Fish | มะม่วง ดิบ อ้วน ไหม

by Siriporn Anong
0 comment

โอ้โฮ!! ผลไม้สุดฮิต แต่แคลอรี่สูงปรี๊ดเท่ากับข้าวหนึ่งจาน | พี่ปลา Healthy Fish


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

โอ้โฮ !! 6ผลไม้สุดฮิต แคลอรี่เท่ากับข้าวหนึ่งจาน
ผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูง หากทานมากก็ได้พลังงานเท่าข้าว 1 จานเลยทีเดียว ผลไม้อะไรที่คนที่กำลังควบคุมอาหารควรหลีกห่างให้ไว้ ตามพี่ปลามาเลยคะ
1.ทุเรียน ลอยลำมาเป็นอันดับ 1 เลย เพียงแต่ 2 พูใหญ่ๆ เท่านั้น ก็ให้แคลอรี่ 323 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเท่ากับข้าวหอมมะลิ 1 จานเต็มๆ แล้ว ทานเพลินเมื่อไร ก็เหมือนทานข้าวเข้าไปอีกมื้อหนึ่งนั่นแหละ แถมสารอาหารไม่ครบอีกต่างหาก โดยข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า ทุเรียน 1 เม็ดขนาดกลาง (40 กรัม) ให้น้ำตาล 18 กรัม ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี เทียบได้กับข้าวสวยเกือบทัพพี (ข้าว 1 ทัพพี = 80 กิโลแคลอรี) ดังนั้น หากทานครั้งละ 3 เม็ด จะรับพลังงานไปถึง 180 กิโลแคลอรี หรือกินข้าว 2 ทัพพีกว่า ๆ เลย แต่ถ้าเผลอทานครั้งละ 46 เม็ด ก็รับพลังงานไปเกือบ ๆ 400 กิโลแคลอรี เทียบเท่ากับดื่มน้ำอัดลม 2 กระป๋อง หรือทานข้าวถึง 5 ทัพพี เพราะฉะนั้น ในคนสุขภาพปกติทั่วไป จึงไม่ควรทานทุเรียนเกิน 2 เม็ดต่อวัน และไม่ควรทานบ่อย ๆ หรือทานทุกวัน เพราะจะทำให้เจ็บคอ ร้อนใน ที่สำคัญคือ ทุเรียนมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง ทานมากไปยังทำให้อ้วนได้ด้วย แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต้องระมัดระวังการทานทุเรียนให้มาก โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต ควรเลี่ยงการทานทุเรียน เพราะทุเรียนมีโพแทสเซียมสูง ผู้ป่วยโรคไตจะไม่สามารถขับโพแทสเซียมส่วนเกินได้เท่าคนปกติ อาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดหัวใจตีบ ก็ควรระวัง เพราะทุเรียนมีแป้งและไขมันสูง หากกินมากไป อาการอาจจะทรุดได้ แนะนำให้กินไม่เกิน 1 เม็ดเล็กต่อวัน และไม่ควรกินต่อเนื่องทุกวัน
2. มะม่วง ไม่ว่าจะดิบ หรือสุก ก็แคลอรี่โหดเหมือนกัน แต่มะม่วงสุกมาพร้อมความหวาน มะม่วงดิบมาพร้อมกับแป้งก็เท่านั้นเอง มะม่วง 3 ขีด หรือราวๆ 45 ลูกโตๆ แน่นๆ ก็เท่ากับข้าวทั้งจานแล้ว นี่ยังไม่รวมข้าวเหนียวที่ทานกับมะม่วงสุก หรือน้ำปลาหวานที่ทานคู่กับมะม่วงดิบอีกนะ เครื่องเคียงเสริมนี่ก็ตัวดีเลยคะ
3.ลำไย เห็นลูกเล็กๆ แบบนี้ เคยเห็นคนกินลำไยจนเจ็บคอกันมาบ้างหรือเปล่าล่ะ คือหวานกันจนแสบคอเลยทีเดียว หากเผลอทานลำไยไป 3 ขีด ก็เท่ากับทานข้าวเข้าไปจานหนึ่งแล้วเรียบร้อย เผลอๆ ใครแพ้ลำไยอย่างเรา ทานแล้วตาแฉะเยิ้มเข้าไปอีก
4.มะขามหวาน ถ้าเผลอทานกันเพลินจนเกินไปเมื่อไร แค่มะขามหวาน 1 ขีด ก็เท่ากับ 333 กิโลแคลอรี่แล้ว เท่ากับข้าวจานหนึ่งจนได้ ถึงจะบอกว่ามะขามช่วยเรื่องขับถ่ายก็เถอะ แต่น้ำตาลไม่ได้ออกไปด้วยนะจ๊ะ อยู่ในร่างกายของเราเต็มๆ
5. เงาะ เงาะเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำและมีรสหวานอร่อย สำหรับแคลอรี่ของเงาะนั้น อยู่ที่ 1 ขีด หรือ 100 กรัม = 67 แคลอรี่ ที่สามารถเบิร์นออกได้ด้วยการวิ่ง 11 นาที หรือปั่นจักรยาน 14 นาที
ประโยชน์ของเงาะ
5.1เงาะมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
5.2ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปาก
5.3ช่วยแก้อาการท้องร่วงรุนแรงอย่างได้ผล
5.4ช่วยรักษาโรคบิด ท้องร่วง
5.5ใช้เป็นยาแก้อักเสบ
5.6ทำลายเชื้อแบคทีเรีย
5.7ประโยชน์ของเงาะ สามารถนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ได้มากมาย เช่น การทำเงาะกระป๋อง เงาะกวน เป็นต้น
6.เสาวรส รสชาติหวานเปรี้ยวจัดจ้านแบบนี้นี่แหละ ที่แคลอรี่สูงลิ่วจนน่าตกใจ เพราะเสาวรสอร่อยๆ โดยเฉพาะส่วนของเมล็ดนั้น ให้พลังงานถึง 294 กิโลแคลอรี่ หากทาน 23 ลูกก็เท่ากับข้าว 1 จานพอดี
ผลไม้ แคลอรี่ พี่ปลาHealthyFish

โอ้โฮ!! ผลไม้สุดฮิต แต่แคลอรี่สูงปรี๊ดเท่ากับข้าวหนึ่งจาน | พี่ปลา Healthy Fish

ห้ามพลาดเพื่อสุขภาพ!! เพิ่มภูมิคุ้มกัน คลายเครียดด้วยมะม่วง | mango | พี่ปลา Healthy Fish


มะม่วง คือหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี ที่ช่วยแก้หวัด และบำรุงผิวพรรณ วิตามินบีที่ช่วยไม่ให้เป็นโรคปากนกกระจอก และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง วิตามินเอที่บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น นอกจากนี้มะม่วงยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอย่าง แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส มีไฟเบอร์สูงช่วยให้ขับถ่ายสะดวกอีกด้วย
ประโยชน์ของมะม่วง
1 มะม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก้ร่างกาย และช่วยชะลอวัย มะม่วงทำให้ร่างกายได้รับเบต้าแคโรทีนช่วยให้ผิวพรรณสดใส
2 มะม่วงมีสรรพคุณช่วยคลายเครียด มะม่วงสุกมีรสหอมหวานช่วยให้ร่างกายสดชื่น แก้เครียด แก้หงุดหงิดได้ แถมยังช่วยให้สบายท้อง และทำให้นอนหลับสนิทขึ้น
อาหารเสริมภูมิ อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน พี่ปลาHealthyFish
สนใจติดต่องานได้ที่
อีเมล์ pranee07021962@gmail.com
เบอร์โทรติดต่องาน 0809649234

READ  ไขสูตร! น้ำต้มใบยอ-มะตูมแห้ง รักษาโรคไต ? | สติข่าว | ข่าวช่องวัน | one31 | สมุนไพร รักษา โรค ปากนกกระจอก

ห้ามพลาดเพื่อสุขภาพ!! เพิ่มภูมิคุ้มกัน คลายเครียดด้วยมะม่วง  | mango | พี่ปลา Healthy Fish

กินมะม่วงเปรี้ยวกรอบๆจิ้มแจ่วปลาร้าเผ็ดๆแซ่บๆจ้า|Sour mango with spicy dip |Mukbang|EP.534


กินมะม่วงเปรี้ยวกรอบๆจิ้มแจ่วปลาร้าเผ็ดๆแซ่บๆจ้า|Sour mango with spicy dip|Mukbang
มะม่วงเปรี้ยว มะม่วงเบา แจ่วปลาร้า
FB👉🏻 https://www.facebook.com/SaoLoeiGinZab

กินมะม่วงเปรี้ยวกรอบๆจิ้มแจ่วปลาร้าเผ็ดๆแซ่บๆจ้า|Sour mango with spicy dip |Mukbang|EP.534

ใครที่กิน \”มะม่วง\” บ่อยๆ ดูไว้เลย หากยังไม่รู้คุณประโยชน์ที่แท้จริงของมะม่วง มีดีกว่าที่เราคิดไว้!!


ใครที่กิน \”มะม่วง\” บ่อยๆ ดูไว้เลย หากยังไม่รู้คุณประโยชน์ที่แท้จริงของมะม่วง มีดีกว่าที่เราคิดไว้เยอะ!!มะม่วง

ใครที่กิน \

ยิ่งกินยิ่งอ้วน!! รวม 7 ผลไม้เพิ่มน้ำหนัก แคลอรี่สูงสุดยอด ไม่อยากอ้วนอย่ากิน!!


ยิ่งกินยิ่งอ้วน!! รวม 7 ผลไม้เพิ่มน้ำหนัก แคลอรี่สูงสุดยอด ไม่อยากอ้วนอย่ากิน!!
ผลไม้กินแล้วอ้วน

ยิ่งกินยิ่งอ้วน!! รวม 7 ผลไม้เพิ่มน้ำหนัก แคลอรี่สูงสุดยอด ไม่อยากอ้วนอย่ากิน!!

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่HEALTH

You may also like

Leave a Comment