โยคะเบื้องต้น | โยคะลดต้นขา ก้น สะโพก ♥ Yoga for Butt n Tights | TPH Fit EP.10 – ThePlanteHouse | โยคะ ลด สะโพก

โยคะเบื้องต้น | โยคะลดต้นขา ก้น สะโพก ♥ Yoga for Butt n Tights | TPH Fit EP.10 – ThePlanteHouse


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

โยคะเบื้องต้น | โยคะลดต้นขา ก้น สะโพก ♥ Yoga for Butt n Tights | TPH Fit EP.10 ThePlanteHouse
หลายๆ คนคงมีปัญหาใหญ่โดยเฉพาะสาวๆ กับก้นหย่อยคล้อย ต้นขาไม่กระชับ และที่หนักสุดเซลลูไลท์มาเยือนแบบเป็นริ้วๆ วันนี้กี้และอ๊าตมีท่า \”โยคะกระชับก้น ลดต้นขา\” มาฝากกันค่า ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน เริ่มแรกๆ ทำคลิปนี้เพิ่มจากออกกำลังกายปกติได้นะคะ แต่หากเล่นมานานแล้ว ทำสัก 2 3 เซตจะช่วยยกกระชับและลดเซลลูไลท์ได้แน่นอนค่า ลองไปทำกันดูน้า 🙂 / xoxo KiArt

READ  เครียด ?? น้องชายเล็ก ทำไงดีครับ !! | นม เล็ก ทำ ไง ดี

วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า

ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
♥ FB Fanpage: http://www.facebook.com/theplantehouse
♥ Instagram: @theplantehouse
♥ Official Website : www.theplantehouse.co

โยคะเบื้องต้น | โยคะลดต้นขา ก้น สะโพก ♥ Yoga for Butt n Tights | TPH Fit EP.10 - ThePlanteHouse

5ท่าโยคะลดต้นขากระชับสะโพก


โยคะลดต้นขากระชับสะโพกง่ายๆทำได้เองที่บ้านทำทุกวันเห็นผลแน่นอนค่ะ

5ท่าโยคะลดต้นขากระชับสะโพก

โยคะบำบัด 3 ท่าลดพุง-ลดสะโพก(ฝึกโยคะกับจอยที่บ้าน ep 367)


โยคะลดพุง โยคะลดไขมันรอบเอว โยคะลดเอวลดสะโพก
📌กดติดตาม https://goo.gl/GWU8rG?sub_confirmation=1
🌿จอยแนะนำกันแดด และเจลลดฝ้าธรรมขาติบริสุทธิ์ https://www.facebook.com/khunjoyJ’love
📲 ทุกช่องทางการติดต่อ
👇กดลิ้งนี้ได้เลยจ้า
https://linktr.ee/637344?utm_source=qr_code
จอยมีท่าโยคะทำได้เองที่บ้านมาฝาก อยากให้ทุกคนมาฝึกไปด้วยกัน โยคะยืดแกนกลางลำตัวและหลัง
เพราะจอยเคยป่วยเป็นมะเร็งเต้านม 2 ข้าง กว่าจะหายมันยากมากๆทำให้เห็นความสำคัญของสุขภาพ
ไม่อยากให้ใครต้องป่วยแบบจอย จึงทำช่องนี้เพื่อแชร์ประสบการณ์และชวนมาออกกำลังกายให้สุขภาพดีขึ้น
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเองนะคะ อยากรอจนป่วยแล้วค่อยมารักสุขภาพแบบจอยนะคะ
จอยมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยบำบัดบำบัดอวัยวะในช่องท้อง
การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่
หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ
ดังนั้นจอยจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ
ท่าเหล่านี้จอยใช้แล้วได้ผล สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดบำบัดอวัยวะในช่องท้อง
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน
การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัยที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย
ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ

โยคะบำบัด 3 ท่าลดพุง-ลดสะโพก(ฝึกโยคะกับจอยที่บ้าน ep 367)

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป


ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

READ  พบปลาไหลเผือกยักษ์นำโชค | ปลาไหลเผือก ใหญ่

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

40 Min-Yoga for Weight Loss | Fat Burning | Beginners |Yoga with KruNaโยคะสลายไขมัน ลดพุง กระชับหุ่น


40 MinYoga for Weight Loss | Fat Burning | Beginners |Yoga with KruNaโยคะสลายไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับหุ่น 40นาที
https://youtu.be/LME77ygeDYUhttps://youtu.be/LME77ygeDYU
คลิปนี้ครูนาจะมานำฝึก
โยคะเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
พลังงาน
ไม่ใช่แค่ช่วยลดหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับรู้ถึง
การใช้งานกล้ามเนื้อแกนกลาง
อย่างมีสติด้วยการ
เชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณ
ช่วยสร้างความแข็งแรง กระชับ
หน้าท้อง สะโพก ต้นขา
เผาผลาญแคลอรี ล้างพิษ ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ให้ดีขึ้น
และยังช่วยให้หลังแข็งแรง
มีสุขภาพดี
ช่วยเรื่องปวดหลัง
ปวดเข่า ได้อีกด้วยค่ะ
เพื่อให้ได้ผลดี
อย่าลืมดูแลเรื่อง
โภชนาการร่วมด้วย
ก็จะได้ผลเร็วยิ่งขึ้นค่ะ
คุ้ม 2 เด้ง ขนาดนี้
จะรออะไรล่ะคะ
เตรียมน้ำ ผ้าซับเหงื่อ
แล้วก็ไปเริ่มกันเลยค่ะ^^
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏

READ  พังผืดรัดเส้นประสาทข้อมือ รักษาอย่างไร??? | หมอยามาตอบ EP.51 | พังผืดที่มือ ข้อมูลสุขภาพทุกวัน

ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
……………………
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9
…………….
สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1

ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

สนใจเรียนโยคะกับครูนา
ทัก inbox นะคะ
โยคะลดพุง yogacorestrength
ลดไขมันหน้าท้อง
yogatolooseweight
yogaforflatbelly
yogawithkruna
yogaforhealth
basicyoga
yogabeginner

40 Min-Yoga for Weight Loss | Fat Burning | Beginners |Yoga with KruNaโยคะสลายไขมัน ลดพุง กระชับหุ่น

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆHEALTH

Leave a Comment