วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา | ทํา ไง ถึง จะ ผอม ข้อมูลสุขภาพทุกวัน

by Siriporn Anong
32 comments

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา | ทํา ไง ถึง จะ ผอม.

ดูเลย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ทํา ไง ถึง จะ ผอม หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: Istylebox.com/health การกระทำ

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา และรูปภาพที่เกี่ยวข้องทํา ไง ถึง จะ ผอม

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา


ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ทํา ไง ถึง จะ ผอม.

5 วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี อย่าอด อย่าหักโหม ไม่ต้องเข้าคอร์ส คนอยากลดน้ำหนักแต่เรียนหนัก ทำงานหนัก ไม่มีเวลา ทำได้ง่ายๆ เพียงนำวิธีนี้มาปรับใช้กับชีวิตประจำวัน น้ำหนักจะค่อยๆลดลง ไขมันค่อยๆหายไป แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย ขอบคุณที่รับชม ติดตามวิธีใหม่ในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพของคุณที่ Cover Background Design by ijeab / Freepik ..

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ istylebox.com
แบ่งปันที่นี่

#วธลดความอวน #ลดนำหนก #งายๆ #สำหรบคนไมมเวลา.

ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดไขมัน,วิธีลดน้ำหนัก,วิธีลดน้ําหนักที่ถูกต้อง,วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ,วิธีลดน้ําหนักอย่างถูกวิธี,ลดความอ้วน คนไม่มีเวลา,ลดน้ําหนัก คนไม่มีเวลา,ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง,วิธีลดความอ้วน.

วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา.

ทํา ไง ถึง จะ ผอม.

เราหวังว่าคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ ทํา ไง ถึง จะ ผอม ที่นี่
ขอบคุณที่รับชมเนื้อหานี้

READ  เครื่องผลิตออกซิเจน มีกี่ขนาด เครื่องผลิตออกซิเจนแต่ละขนาดต่างกันอย่างไร? | doctor oxygen | เครื่องผลิตออกซิเจน ข้อมูลสุขภาพทุกวัน

You may also like

32 comments

วรรณรดา มั่งแพร 05/09/2021 - 08:09

ขอบคุณค่ะหนูอยากผอม

Reply
M S X FF 05/09/2021 - 08:09

บ้านผมจนไม่มีตราชังทำใงได้มังครับ

Reply
แฟ คร้าบผม 05/09/2021 - 08:09

แต่ก่อนนํ้าหนัก50ตอนนี้20ครับ

Reply
AC OK 05/09/2021 - 08:09

ท้าทำตามครืปแล้วออกกำลังกายลดได้เร็วไหมเด็กอายุ12อะคับ

Reply
หมูน้อยบ้านทุ่ง 05/09/2021 - 08:09

หนูออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬากับเพื่อนๆค่ะแต่ช่วงนี้เลยไม่ได้ไปโรงเรียนเลยต้องกลับมาเล่นที่บ้านค่ะในนั่นก็คือบอลเล่บอลค่ะ

Reply
SPK 05/09/2021 - 08:09

1.คุมอาหาร
เลือกรับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
หลีกเลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด
รับประทานอาหารได้สัดส่วนสารอาหารที่เหมาะสม เช่นคาร์โบไฮเดรต 40%โปรตีน 40 เปอร์เซ็นต์ไขมัน 20 เปอร์เซ็นต์
2.หยุดกินจุบจิบ
รับประทานอาหารให้ตรงเวลาเดิมเป็นประจำ
งดรับประทานระหว่างมื้อ งดขนมทานเล่นและน้ำอัดลม
3.ออกกำลังกายเบาๆ
ออกกำลังกายเบาๆต่อเนื่องเป็นเวลา 10 นาทีขึ้นไปต่อครั้งเพื่อให้ร่างกายนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานและทำให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
นอนหลับไม่สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมงและเข้านอนช่วง 3 ถึง 5 ทุ่มเพราะเวลานี้เป็นเวลาที่ระบบภูมิต้านทานโรคจะทำงานเต็มประสิทธิภาพอีกทั้งการพักผ่อนอย่างเพียงพอยังทำให้มีพลังงานเต็มเปี่ยมพร้อมที่จะออกกำลังกายหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.จิบน้ำบ่อยๆตลอดทั้งวัน
การดื่มน้ำเวลาทั้งวัน 6-8 แก้วต่อวันควรจิบน้ำบ่อยๆเพราะจะทำให้ความอยากอาหารลดลง

Reply
นฤมล การีกลิ่น 05/09/2021 - 08:09

เวลาออกกำลังกายมันก็จะหิวเป็นเหมือนกันเลยค่ะ

Reply
Artip Artip 05/09/2021 - 08:09

เราชอบกินเยอะ

Reply
ARMEY Black kooklis 05/09/2021 - 08:09

ถ้าอยากให้ผอมคือ ไม่ต้องกินอะไรเลยบอกเลยวิธีนี้ลดเเน่😂

Reply
Thal Thal 05/09/2021 - 08:09

😁😁😁😁👍🏻👍🏻

Reply
Vivo Y15 05/09/2021 - 08:09

เราอะไม่ลดตอนปิดเทอมมาลดเอาตอนจะเปิดเทอม

Reply
หวานใจ :( 05/09/2021 - 08:09

ฉันทำไม่ได้อ่าาาาา

Reply
ขัตติยา า. 05/09/2021 - 08:09

ถ้าไม่กินข้าว1เดือน กินแต่น้ำเปล่า มันจะผอมให้มั้ยคะ

Reply
วิชัย เวฬุวนารักษ์ 05/09/2021 - 08:09

น้ำหนักเรา58อยากผอมอะ

Reply
supergerd8 05/09/2021 - 08:09

ดีมากๆๆเลยครับ
ผมทำยากมากเรื่องนอนเพียงพอ

Reply
NRP FX 05/09/2021 - 08:09

จะลองทำดูครับ

Reply
กมลลักษณ์ แก้วเนตร 05/09/2021 - 08:09

กินมะนาวได้ไม่ค่ะ

Reply
ทองแดง อินบุดดา 05/09/2021 - 08:09

ถ้ากินน้ำส้มตราสายน้ำผึ้งจะอ้วนไหมครับผมชอบดื่มน้ำส้มแต่น้ำส้มตราสายน้ำผึ้งหวานมาก

Reply
Rita YouTube 05/09/2021 - 08:09

ตอนนีหนู45รอดู

Reply
GG TH 05/09/2021 - 08:09

ขอบคุณ​ครับ​ มีประโยชน์​มากเลย

Reply
voun Setasok 05/09/2021 - 08:09

กูนํ้าหนัก53เออจรี่งๆกูก็พอดูใด้เเต่กูยากลดกูอดอาหารเเม๋งเหมื่อนเดีมไม่มีกานเปื่ยนเเแปง
พอกูทนไม่ใหวกับมากีนไม่อันกับลดลง2โล😑

Reply
เด็ก ติดเกม 05/09/2021 - 08:09

เรายิ่งกินยิ่งผอม

Reply
Soo Jaisawa 05/09/2021 - 08:09

หนูทำมา3เดือนแล้วค่ะได้ผลจริงแต่ก่อนน้ำหนัก42ตอนนี้31ค่ะ🥰

Reply
โชติกา มีศิลป์ 05/09/2021 - 08:09

ขอบคุณค่ะที่บอกวิธี

Reply
กัญญารัตน์ พันตาเอก 05/09/2021 - 08:09

อยาก​ลดน่ะหาเสื้อผ้า​ใส่ยากกแต่ทำไม่สักที

Reply
คูมมาช่า🧸 05/09/2021 - 08:09

เราลดแล้ว แต่กินน้ำไป 2 แก้วน้ำหนักก็เพิ่มมากกว่าเดิมอ่า

Reply
ทรงโจร แต่โดนใจ 05/09/2021 - 08:09

ผม40อยากลดให้เหลื่อสัก36

Reply
Fy Cg 05/09/2021 - 08:09

(ขอสอบถามคะ)ข้อ3เป็นกีฬาต่างๆได้ไหมคะ🥺✨😆

Reply
Theppitak Doma chan 05/09/2021 - 08:09

วิธีนี้ก็ดีนะ

Reply
ช่องบ้าบอคอแตก✨ 05/09/2021 - 08:09

เรากินของทอดบ้างไม่กิบบ้าง

Reply
เมธิชัย หงษ์ลอย 05/09/2021 - 08:09

ต้องตื่นออกกำลังกายตอนใหนครับ

Reply
ยิงแม่งเลย 555/ 05/09/2021 - 08:09

ตอนนี้เราอ้วน😭😭😭มากจะลองดูนะ😊😊

Reply

Leave a Comment